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男女45岁以后,6种食物是「大忌」,警惕心脑血管疾病,血管堵


随着年龄的增长,人体血管里面就会产生越来越多的废弃物,这些废弃物会形成血液垃圾,极容易导致血管堵塞,引发各种心脑血管疾病。特别是50岁以后的中老年人,因为长期的生活习惯,导致体内胆固醇不断在内皮下沉积,导致血管腔变窄,很容易最终导致血管堵塞,引发严重的疾病,如心梗、脑梗等,一起来看看。

男女45岁以后,6种食物是「大忌」,警惕心脑血管疾病,血管堵

人体的血管一旦不再“乾净”,堆满甘油三酯、胆固醇等代谢废物时,就会逐渐引起血粘稠,造成血栓,导致心脑血管疾病的发生。

因此,不论男女,在45岁后,就要防止“祸从口入”,警惕心脑血管疾病。

1、煲汤喝

相信不少老年人都是养生达人没事都喜欢煲汤,认为白色浓稠的汤就有营养,这样又没有吃肉,殊不知汤变成乳白色,就是脂肪和溶解在汤里的动物蛋白质发生了乳化作用,使很多微小油机分散于水,结果由于光学作用而形成乳白色的外观,所以这里的脂肪全都到汤里去了,浓白色的鱼汤肉汤骨头汤喝进去的都是脂肪。

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2、饼乾蛋糕

饼乾蛋糕自己做过的人就知道里面有多少糖和黄油,即使是所谓高纤维饼乾非油炸的薯片也不能改变高热量高脂肪的真相,不管是猪肝肥肠还是羊腰子牙杂碎,几乎所有的动物内脏都属于高胆固醇食物,当血液中的坏胆固醇增多,易在血管壁上沉积并形成斑块,甚至堵塞血管,形成血栓导致急性心梗或脑梗。

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当然,想要清理血管垃圾,拒绝以上两类食物以及长期靠药物肯定是不可取的,因为药物或多或少都会具有一定的副作用。其实,我们也可以从日常生活中的食物中进行选取,多选择具有清血管功能的食物进行食用,这里推荐一种豆子——麦豆!

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麦豆是我们常吃的一种豆类,也叫做青豆、雪豆,它含有丰富的卵磷脂、叶酸、蛋氨酸、钾、纤维素等,可以降低血液中的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白含量,稀释血液避免血管堵塞,预防血栓等常发的心血管疾病。

不论男女,过了45岁,这六种食物要少碰,小心脑血管疾病找上门!

食物一、太鹹食物

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盐是生活中的一种调味品,如果炒菜时忘记放盐,菜吃起来一定是索然无味的。可有些一些口味较重,喜欢大量放盐的人,这类人就很容易染上心脑血管疾病。

因为太鹹的食物会增加高血压的风险,高血压则是引发心脑血管疾病和中风的重要因素。

研究发现,当每日盐的摄入量超过6克时,中风的风险就增加17%。

所以,平时一定要少碰这类食物,还要减少像酱油、豆瓣酱、味精、鸡精、辣酱等这类“隐形盐”类食物的摄入。

食物二、高糖食物

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人在过了45岁之后,新陈代谢就会变慢,使得能量消耗量下降,如果平时还很喜欢吃高糖的食物,或者比较甜的食物,就一定要小心了。

因为甜食的含糖量很高,吃的过多的话身体很难消化,在体内会迅速转化为葡萄糖,瞬间让血糖升高,加重心脑血管疾病。

久而久之,不仅会诱发糖尿病的发生,还会导致人体的血管和神经损害。

食物三、动物肝脏

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不少中老年人都喜欢吃动物的 肝、肚、心、肠等内脏,这类食物偶尔吃一次还可以,但是常吃却会增加高血脂、脑血栓的发生几率。

由于动物内脏属于高脂肪、高胆固醇食物,胆固醇含量是瘦肉的3~4倍。一旦进食太多,就会导致血胆固醇含量骤增,血液黏稠度升高,造成心脑血管供血不足。

此外,动物肝脏还是高嘌呤食物,高尿酸或者痛风的人,一定要学会忌口。

食物四、油腻食物

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现代人,不论是工作应酬还是朋友聚餐,都离不开大鱼大肉,殊不知,临床上很多的心脑血管疾病都与高脂肪摄入有关。

过多的脂肪摄入体内,甘油三酯容易堆积在血管壁上,导致脂质斑块形成,最终使血管变硬变脆。

如果血管中脂肪堆积过多,还会导致血液粘稠,加重血管堵塞,一旦产生血栓,危害就会加大。

堵在心脏,造成心梗;堵在脑动脉,造成缺血性脑卒中,每一个都是致命杀手。

食物五、酒精饮料

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不论是哪种酒,其主要成分都是乙醇,就是俗称的“酒精”,这类物质,可以说是心脑血管的“天敌”。

因为酒精可以促使血管收缩,加重了心脏的负担,使心跳过速,直接伤害心肌细胞,使心肌的收缩能力下降,造成酒精性心肌病。

此外,酒精还可以加速动脉粥样硬化的形成,久而久之就会诱发心绞痛,甚至心肌梗塞。

为此,酒一定要少碰,更不要拿它来养生,大错特错。

食物六、烟草

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吸烟不仅伤肺,而且“伤心”。

心血管专家指出,烟民即使戒烟也要过10年才能完全修复血管内皮的损伤,而且无法逆转动脉硬化,为了避免冠心病、心梗等夺命病变,建议戒烟并接受长期的药物治疗。

因为烟草中含有4000多种化学物质,其中以一氧化碳和尼古丁为主,吸烟会导致体内一氧化碳浓度增高,引起动脉内皮细胞肌球蛋白收缩,使脂蛋白沉积于血管壁,形成动脉硬化。

所以,吸烟对健康百害而无一利,最好戒掉。

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俗话说,疾病在于预防,心脑血管疾病更是如此,预防疾病, 养好血管,谨记多吃“二黄”,常饮“二水”,动好“二处”!

多吃“二黄”:黄豆、玉米

1、黄豆

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黄豆,是我们生活中常见的一种食物,也是优质蛋白的重要来源,黄豆及製品中含有丰富的雌激素,有助于减少骨丢失,促进骨生成、降低血脂等等。

同时,黄豆还含有丰富的卵磷脂。

研究发现,这种物质能使血液中胆固醇颗粒变小,并保持悬浮状态,从而降低胆固醇,改善血液粘稠状态,更有助于保护心脏。

2、玉米

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玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,它和玉米胚芽中的维生素E可以产生协同作用,能降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。

血管不好的人,可以用醋泡玉米粒,醋有降脂、降糖的功效。

常饮“二水”:

1、荷叶苦丁茶水

配方:取荷叶、小叶苦丁、蒲公英三者混合搭配製成。

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荷叶,含有黄酮和生物硷类,可降低总胆固醇和甘油三酯,同时,还能降低全血比粘度,从而改善血液浓粘的状态,具有明显的降脂作用,有助于预防血栓的形成。

小叶苦丁,含有阿克苷,能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩,降低心脑血管疾病发生;同时,还含有黄酮类和多糖类物质,黄酮能治疗心血管疾病;植物多糖具有降血糖、降血脂、降压、抗炎等作用。

蒲公英水提物,可降低血清三醯甘油,有效升高高密度脂蛋白,这样,有助于改善血脂健康。

三者搭配,对消脂、清血管很有好处。

2、山楂泡水

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山楂,不仅有健胃消食的作用,还具有降低血脂的功效。

药典中记载:山楂 味酸、甘、微温。归脾、胃、肝经,具有消食健胃,行气散瘀,有扩张冠状动脉、舒张血管,降脂、降压、强心的作用。

所以,平时可以用山楂来泡茶,每次取10枚,热水沖泡即可。

预防血管堵塞,动好“两处”:

1、甩手

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当我们两手在甩动时,可活络整个上半身的肌肉,带动经脉气血,加速血管舒张收缩、血液流动等。

如图所示,每次连续做20—30次即可。

2、按腿肚

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经常按摩腿肚,可以促进下半身经络活动,有助于下肢血液循环,防止下肢静脉曲张,保护血管健康。

如图所示,每次可轻轻按摩小腿肚10-15次,逐渐加重力度即可。





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